最近、運動量の見える化のため、万歩計を導入しました。すると、驚愕の事態が。。。
昨日：5,643歩 本日：4,743歩
万歩計を意識して、散歩したにも関わらず、、、の結果です。これまで、テレワークで一歩も外に出ない日は数えきれません。
その際の予想歩数は、2,000歩弱/日。 かなり、まずい状況。
時同じくして、息子が体力強化のため、筋トレをはじめました。上の写真がそれ。絵が、愛嬌あります。バット振りは、勇者を彷彿とさせます。
サーキットトレーニングは、色々な動きを数少なく/小時間でやり、何セットか回します。持久力と瞬発力を同時に養うことができ、脂肪燃焼に効果的です。
ということで、息子のサーキットトレーニング案を訂正し、以下のメニューに挑戦です。
下記のサイクルを、５セット。
（１）腹筋 ５回 （２）バービー ５回 （３）腕立て ５回 （４）背筋 ５回 （５）スクワット 5回
男チーム、筋トレ開始と相成りました。
最初は、昔とった杵柄。私の方が息子よりサクサク進みます。しかしながら、３セット目で息子逆転。私は太腿がプルプルし始めました。
５セット目、いよいよラスト。というところで、私は腹筋が攣り、、、痛恨のリタイアです。
これからも、息子と一緒に頑張ります。その後、私は散歩しながらクールダウン。
共に、歩んでいきましょう。
コメント